Какой рацион полезен для костей. Зачем костям и суставам еда

Мы кушаем не только для того, чтобы утолить чувство голода. Кроме калорий, из еды наш организм получает дополнительную пользу – в виде витаминов, микроэлементов и других полезных веществ. Причем расходуются они на поддержание жизнеспособности многих органов. Так, кальций, который поступает в наш организм с питанием, частично идет на поддержание работоспособности костей и суставов. От того, достаточно ли в организме кальция, зависит и прочность опорно-двигательной системы, а при его недостатке или неправильной усвояемости возникают болезни – в первую очередь, остеопороз.

Это значит, что в рацион, помимо всего прочего, следует добавлять продукты, богатые кальцием. Также для костей важно наличие в потребляемой пище витаминов С, А и Е, ну а для суставов обязательно присутствие витаминов группы В – прежде всего, В3 и В5.

Миндаль и его полезные свойства

Среди продуктов, приносящих пользу суставам, хотелось бы выделить миндальную муку. Она включает все те же витамины и минералы, что и исходный продукт (миндаль), а значит, может быть не только источником калорий (как это происходит, например, с пшеничной мукой).

Когда сустав склонен к тому, чтобы часто воспаляться, клетки тканей, которые входят в состав суставной сумки, начинаются разрушаться. В результате у человека развивается артроз. Не вдаваясь в механизм возникновения этой болезни, хотелось бы только упомянуть о том, что это заболевание является следствием наличия свободных радикалов. Именно в миндале (а значит, и в миндальной муке, и в миндальном масле) можно найти природный антиоксидант в большом количестве. Именно миндаль как будто невидимой накидкой защищает внешние оболочки клеток суставов, особенно если они воспалились или были травмированы некоторое время назад. Так что преимущества видны невооруженным взглядом!

Кроме того, в миндале содержится кальций, причем в немалых количествах, а он, как мы помним, укрепляет кости. Ну еще и калий, магний, фосфор и железо, которые заботятся о здоровье многих систем организма.

Витамины в нашем магазине. Как купить витамины для костей

В интернет-магазине SHANTA FOOD можно купить множество натуральных органических продуктов, которые оказывают благоприятное воздействие на кости и суставы человека, независимо от его возраста, пола и наличия заболеваний опорно-двигательного аппарата или предрасположенности к ним. Кроме уже упомянутой миндальной муки, в этом же самом направлении действует и качественное миндальное масло, а также кунжутная мука (в составе – кальций, витамины А, В3, С) и льняной жмых (витамины В3, В5, А, Е). Проявите заботу о себе и своем теле – и оно ответит Вам тем же!